La frenetica vita quotidiana spesso non ci permette di prenderci cura di noi stessi e la maggior parte delle persone non si dedica ad alcuna attività sportiva.
Secondo l’organizzazione mondiale della salute l’ideale sarebbe camminare circa 7 km al giorno, cioè circa 10.000 passi al giorno a circa 4km/h.
Questo non è un obiettivo irraggiungibile. Piccole abitudini quotidiane come cominciare a camminare facendo passeggiate in mezzo alla natura, fare le scale, non utilizzare più l’auto, andanre a piedi al lavoro e fare passeggiate più lunghe con il proprio cane possono fare la differenza.
Non è necessario correre a più non posso, camminare a passo svelto permette di bruciare i grassi in eccesso che vengono trasformati in energia utile per il movimento.
Benefici camminata giornaliera
- attivazione del metabolismo
- riduzione dei livelli di colesterolo
- miglioramento della circolazione sanguigna
- diminuzione della cellulite
- rafforzamento dei muscoli della fascia superiore ed inferiore del corpo
- miglioramento delle capacità polmonari e cardiocircolatorie
- diminuzione del peso
- rilassamento fisico e psichico
- miglioramento dell’umore
- minor possibilità di avere ipertensione e osteoporosi
Detto ciò dobbiamo solo ricordarci di avere un abbigliamento adeguato, una bella bottiglia d’acqua a nostro seguito e perchè no, un contapassi! Buona camminata!
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